5、补充水分应该是跑后必须要做的事情之一

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　　小时候，常被大人警告，夜晚不要到偏僻风大的地方，不小心会中邪把嘴弄歪，总是被吓得不要不要的。曾经以为，这都是大人吓唬小孩编造的故事而已，不想前几天，同事宋哥歪着脸、斜着眼来上班，问其究竟，答曰：被风吹歪了，才想起小时候的故事，真有其事。

　　联想到自己酷爱的夜跑运动，刚入秋也挺凉的，还被吹的有点小感冒，幸好没有被吹歪脸。

　　

　　但是，简单的联想一下，风既然能吹歪人的脸，那吹在身体上，一定也会产生负面的影响，于是马上上网查阅资料、咨询了几个中医朋友，把自己总结的信息汇总起来，给各位跑友一点警醒。

　　风把脸吹歪的中医解释

　　

　　当人们处于疲劳状态，免疫力下降的时候，这些凉风及自然界的外来之风，就变成了邪风，因风性趋上 ，它会趁虚而入，侵犯人们面部空虚的脉络，痹阻经脉，经脉不通，致使面部的肌肉纵缓不收而发病。

　　何谓风寒？

　　

　　中医讲，风邪为六淫之首。风可以理解为流动的气。比如大热天一身大汗，突然被空调风一吹，一个冷颤你可能就会发烧了。这其中就包含了风邪和寒邪。所以“风为百病之长”，意即它是很常见的载体。

　　入秋需防风寒

　　

　　在早春和早秋，自然界的风，虽然不会带来非常寒冷的感觉（由于不会太寒冷，所以很多人麻痹了，以为没多大的问题），但是这个时候的风都是带有邪性的，为什么呢？例如秋风，刚准备走进冬季，乍暖还寒。这时候的风很硬，很尖利，夹带有冬天的阴寒。况且，此时的风具有轻扬、善行、易变、无孔不入的特点。它们像无形的刀剑，很容易伤人。

　　所以，中医讲，风邪为六淫之首，意思是说，风邪是诸多外感因素的先导，寒、暑、湿、燥、火等大多是借助风邪而侵及人体的，风邪无处不到，极易侵犯人体，引起多种疾病。

　　中国传统文化对风寒的防御

　　对风寒的理解和预防，我们的祖先很早就意识到这方面的重要性。例如，千百年来已形成了独特的月子文化。所谓月子，其核心理念即是防止风寒的入侵。产妇生产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开松弛的状态。这时，风寒就容易乘虚而入，通过张开的骨节进入人体内。

　　月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的风寒邪也就会随之被封锁在体内，从此留下严重的后患。身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背疼；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼，甚至有的人会疼痛一生。这种疾病就是人们所说的“产后风”，即月子病。古人的经验告诉我们，风寒不可不防也。

　　国外对防风寒的实践

　　

　　我们都看过NBA，在观球的时候，你会注意到，每当有球员下场，队医会马上帮其批上毛巾或者衣物，其他例如足球比赛、排球赛等等，教练组的成员都会有这个动作。那么为什么要这么做呢？

　　其一是阻止能量迅速散发，其二防止风寒入侵，其三保持其运动热度。所以结合我们跑者，也是同样的道理，激烈运动后停下来，身上带有大量的汗液，冷风一吹，就很容易感冒着凉，并且此时心率很快，能量和热量散发的也很快，所以在这个时候及时的保暖是非常重要的。

　　最后，总结几点秋季夜跑的经验和大家分享、探讨：

　　1、跑步开始之前，要穿外套，在开始跑的时候结合温度情况脱下；里面最好有排汗层，例如长袖的速干T恤，以免汗液产生风冷效应。

　　

　　2、夜跑结束后不要马上就停下来。可以减速慢行并穿上之前脱下的外套，以免温度下降太快，伤风感冒。

　　

　　3、秋天的空气比较干燥，可能雾霾也会变得严重。尽量远离车流量大的路段，并且逆向车流跑，能呼吸到更新鲜的空气。

　　

　　4、去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，因为秋季天气的转凉，大多数人更愿意早早的回到家中。路上比较空荡，车辆行驶人员比较松懈，因此要做好安全措施，以免发生危险。

　　

　　5、补充水分应该是跑后必须要做的事情之一，而在凉爽的秋季，你需要注意的是尽量饮用温开水，以免胃部着凉引起不适。