世界杯看球 这份健康攻略请收下

通讯员傅轩记者陆康洁

世界杯激战正酣，部分专注于看球的球迷，出现了腹泻、胸闷气短等症状。专家提醒，看球要科学规划时间，不要过于激动，有基础病的市民更不适合过度熬夜看球。

无精打采

部分球迷得了“世界杯综合征”

“最近都是熬夜看球，尤其是我看到喜欢的阿根廷球队输了，心都碎了。”市民赵先生是市区一国企职工，最近每天夜里，他都会蹲在电视机旁看球。自从阿根廷爆冷门输了之后，他整个人都感觉很丧、提不起精神。每当躺下，脑子里会复盘球赛，很难入眠。

另一位球迷孙先生情况也类似。他本身血压就有些高，这几日，热门球队接连爆冷门，他的心理防线有点崩塌，血压也是直往上涨。这几天他整个人都心情低落，提不起精神。

比起前面两位，市民刘先生情况更糟糕些。因为一直熬夜看球，啤酒炸鸡原本很惬意。昨天晚上，他突然腹泻不止。医生断定，刘先生属于典型的暴饮暴食引发胃肠炎，也属于看球综合征的一种。

熬夜看球

几大问题需要重视

扬大附院急诊科副主任医师陈意飞介绍，每次世界杯、欧洲杯、奥运会期间，都会有市民患上相应的综合征。

“世界杯综合征”一般有哪些表现？陈主任介绍，长时间地熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等症状。

他提醒，有几大问题需要格外小心，心脑血管、肠胃问题需要格外注意，有基础病的球迷更不适合过度熬夜看球。

为什么会引发心脑血管意外？陈主任介绍，在看球的时候，球迷的机体随着中枢神经的兴奋也相应发生一系列变化：体内会分泌过量的去甲肾上腺素、肾上腺素、生长激素和胰高血糖素，会出现呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等现象。

此外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝声屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。对于那些自身就有基础病的市民来说，最好不要经常熬夜看球。

除此之外，熬夜会导致睡眠不好，出现恶心、乏力、胃肠功能紊乱、食欲差、腹泻、腹胀等问题。

健康攻略

可以参考以下几点

注意身体，基础病患者按时服药。陈意飞表示，“三高”患者在世界杯期间要按时服药，高血压病人要加强血压监测频率，观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。准备一些硝酸甘油，可以缓解心绞痛。他建议，观看比赛每隔半小时要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。

保护眼睛，小心干眼症。扬大附院眼科主任医师朱晓宇介绍，连续、高强度用眼，并且休息不足的生活习惯对眼睛伤害巨大。每次世界杯、奥运会后，不少观众会出现干眼症症状。如何才能避免因熬夜看比赛患上“干眼症”？朱晓宇建议，看比赛时要注意眼部休息，最长40分钟要起立、快速眨眼等。可以试试按摩眼部穴位。此外，还可以尝试以下几个小办法，比如热敷眼球、按摩眼球、眼球运动等。

善待膀胱，不要憋尿观球。在观看精彩球赛时，不少球迷唯恐精彩的镜头错过去，会选择憋尿坚持。殊不知，长时间憋尿可引起多种疾病。扬大附院泌尿外科主任祁乐中介绍，喝水少或经常憋尿，冲刷作用减少会增加细菌在尿道里滋生的风险。有研究调查表明，尿流不通畅者，尿路感染的发生率较正常者高12倍。一旦出现尿频、尿急、尿痛等排尿不适要引起重视，及时就医。

拒绝暴饮暴食，小心胃肠疾病找上门。世界杯期间，因为喝酒过量、暴饮暴食引发的胃肠道问题还真不少。陈意飞介绍，三餐饮食要定时定量，不要改变正常的生活规律。大部分球迷活动量会减少，胃肠蠕动也会因此而减慢，所以食物要吃质软易消化的，尽可能做到营养搭配均衡，切勿暴饮暴食。尽量少饮酒，尤其是基础病患者，最好有家人陪伴。

陈意飞医师提醒，如果看比赛的过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，及时服用药品，情况严重时要立即到医院就诊。

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